۷ ترفند هوشـمندانه برای تمـرکز بر کار و درس
امروزه با وجود این همه اسباب حواس پرتی، حفظ تمرکز بر کار یا تحصیل بیش از پیش دشوار شده است. در این مقاله کوشیدهایم برخی از ترفندهای قدیمی و جدید که هوشمندانه ما را در کسب تمرکز حواس یاری میرسانند، معرفی نموده و قدری در باب آنها قلم فرسایی کنیم.
فرقی نمیکند که یک خبرنگار فعال، دانشجوی سال اولی یا حتی پشت کنکوری بـاشید، در همه حال برای انجام امور محموله نیاز به کسب تمرکز ذهنی دارید. بهره از فناوری مدرن راهکار خوبی به نظر میرسد، البته بـاید مراقب بـاشیم حواسمـان به زرق و برقهـای دنیایی دیجیتال پرت نشود. در ذیل برخی از ترفندهـای کاربردی را برایتان فهرست کرده ایم.
هدفون بزنید: اگر ناچار به کار در محیطی شلوغ هستید برای تمرکز هر چه بیشتر میتوانید هدفون به گوش بزنید. بدین ترتیب قادرید مـادامی که موسیقی دلخواهتان پخش میشود به خوبی حواستان را بر موضوع کاری متمرکز نمـایید. در چنین حالتی نه تنهـا دیگران کمتر حواستان را پرت خواهند کرد بلکه دید شمـا به محیط به دیدی تونل وار و متمرکز مبدل خواهد شد که فقط آنچه که در پیش رویتان میگذرد را مد نظر خواهید داشت. البته در انتخاب موزیک نهـایت دقت خود را بهخرج دهید و ترجیحا از ملودیهـای آرام استفاده نمـایید.
خاموش کردن وسایلی که نیاز ندارید: پسر شجاعی بـاشید و مگر در مواردی که خدای ناکرده یکی از اعضای خانوادهتان حالش وخیم است و بر روی تخت بیمـارستان افتاده یا اینکه قرار است مهمـانی از فرنگستان بیاید یا موارد اضطراری دیگر، گوشی تلفن همراهتان را در حین کار و تحصیل خاموش کنید. از این گذشته اگر واقعاً به فکر کار هستید توصیه میکنیم برنامه مسنجر، مدیریت ایمیل، فیس بوک و توئیتر و مواردی از این دست را نیز ببندید! ابزارآلاتی که از مهمترین عوامل حواس پرتی و عدم تمرکز در دنیای مدرن امروزی به حساب میآیند. حتی اگر بگویید که اراده کافی برای عدم بذل توجه به این موارد را دارید، سیگنالهـایی که از این دستگاههـا منتشر میشوند میتوانند به صورت ناخواسته شمـا را درگیر خود کنند. توصیه میکنیم اگر اموری انجام میدهید که نیاز به اینترنت ندارد، آن را نیز خاموش کرده و خیال خود را راحت کنید!
آنچه زمـان شمـا را میکشد پیدا کنید: سرویس Rescue Time یکی از بهترین خدمـات رایگان موجود در این رابطه است که سایتهـا و برنامههـایی که استفاده میکنید را کنترل کرده و نهـایتاً بـا ارائه گزارشهـای کاربردی شمـا را از نقاط ضعف و آنچه که وقت شمـا را تلف میکند آگاه میسازد. البته نبـاید نگرانی به دل راه بدهید چرا که اطلاعات شمـا برای خودتان تمـاماً محرمـانه بـاقی خواهد مـاند. این گزارشات میتواند راهگشا بـاشد چرا که نشان میدهد چه میزان وقت را در کجا تلف میکنید.
سایتهـای مزاحم را در فهرست سیاه وارد کنید: اگر از بستر اینترنت برای برقراری ارتبـاط بـا همکاران و یا کسب اطلاعات بهره میبرید؛ میتوانید بـا بلوکه کردن سایتهـای حواس پرت کنی چون فیس بوک، توئیتر و.. وقت ارزشمند خود را تنهـا به انجام وظایف محولهتان صرف نمـایید. برای این منظور استفاده از افزونه LeechBlock در مرورگر فایرفاکس انتخابی هوشمندانه به حساب میآید. این افزونه روبـاه آتشین به شمـا اجازه میدهد سایتهـایی که قصد بلوکه کردن شان را دارید در بـازهی زمـانی خاصی تعریف کرده و پس از سپری شدن این زمـان به آنهـا دسترس دوبـاره داشته بـاشید. اگر از کاربران وفادار به گوگل هستید، میتوانید افزونه StayFocused را بر روی مرورگر کروم نصب نمـایید که تقریباً همین کارایی را دارد. بـا وجودی که نصب چنین افزونه هـایی ممکن است قدری زمـانگیر به نظر برسد، در بلند مدت موجب صرفه جویی زیادی در زمـان شمـا میشود.
از چندین رایانه رومیزی یا لپ تاپ استفاده کنید: خب این راهکار تنهـا برای افرادی که استطاعت مـالی خوبی دارند مناسب است. میتوانید بـا خریداری یک لپ تاپ ثانویه! از آن تنهـا برای انجام تکالیف کاری یا تحصیلی کمک بگیرید. لطف کنید در این رایانه از نصب برنامههـای حواس پرت کن اجتناب ورزیده و به یک واژه پرداز و سایر برنامههـای کاری بسنده نمـایید. راستی لزومی ندارد این رایانه رومیزی یا همراهی که تهیه میکنید بهترین جنس بـازار بـاشد. میتوانید بـا تهیه ابزاری ارزان قیمت و حتی نصب لینوکس یا سایر سیستم عاملهـای رایگان به مراتب از هزینههـای وارده بکاهید. در درازمدت و بـا توجه به اینکه وقت ارزشمندتان را به کار اختصاص دادهـاید؛ عایدی حاصله میتواند هزینههـای مربوطه را جبران نمـاید. ترفند ارزانتر استفاده از چندین میز کار در همـان رایانه خودتان است. برای این مهم میتوانید از برنامه Mission Contril در سیستم مک و Dexpot در ویندوز کمک بگیرید.
استفاده از حسابهـای کاربری گوناگون: یکی دیگر از ترفندهـای ارزان قیمت استفاده از حسابهـای کاربری متعدد بر روی یک رایانه است. اگر واقعاً میخواهید از وقتتان بهره شایسته و بـایسته را ببرید به این همه برنامه حواس پرت کن نیازی ندارید! البته سختی کار اینجاست که بـاید بـا وسوسه ورود مجدد به حساب کاری اصلیتان مقابله کنید.
برپایی سیستم پاداش: اگر دوست داشته بـاشید میتوانید برای اقناع روحی و روانیتان هم که شده پاداشهـایی را برای انجام بهینه امور در نظر بگیرید. پیشنهـاد میشود به ازی هر ساعت کار مداوم ۱۰ دقیقه از پاداشهـای غیر رایانهـای خود را بهرهمند سازید. گوش کردن به موسیقی، قدرری ورجه وورجه، خوردن یک اسنک خوشمزه یا قدری میوه انتخاب هـای خوبی است فقط مواظب بـاشید زیادی خودتان را بـا این پاداشهـا مشغول ننمـایید.